Po 40 roku życia metabolizm człowieka się zmienia i zwalnia. Jeżeli do tej pory wydawało Wam się, że możecie jeść wszystko, a i tak utrzymacie prawidłową wagę, to po 40 roku życia to się zmienia. Warto więc zadbać o właściwą dietę. Dziś podpowiemy Wam, jak szybko schudnąć, ale w pełni bezpieczny sposób.
Gdy kończy się 40 lat, kondycja skóry się pogarsza. Częściej pojawiają się krosty i zmarszczki, a do tego wszystkiego trudniej schudnąć. Przede wszystkim musicie zdawać sobie sprawę, że w żadnym wypadku nie można się głodzić, a to dlatego, że wtedy Wasz metabolizm jeszcze bardziej zwolni. Doprowadzicie też swój organizm do niedoborów, co bywa bardzo niebezpieczne. Nie można również objadać się, a więc np. jeść jednego dużego posiłku, a przez pozostałą część dnia nie jeść nic. Dieta powinna być lekkostrawna i zbilansowana. Bazą każdego posiłku musi być duża dawka warzyw. Trzeba pamiętać, że powinny one zajmować 75% miejsca na talerzu. W diecie nie może również zabraknąć świeżych ryb, produktów pełnoziarnistych. Codziennie powinno się wypijać dwa litry wody. Aby schudnąć, trzeba spalić 7000 kcal, najlepiej więc zredukować ilość spożywanych kalorii o 500, a dodatkowo włączyć dużo więcej ruchu do codziennego życia. Możecie biegać, jeździć na rowerze czy pływać. Jeżeli lubicie tańczyć, postawcie na zumbę. W wersji podstawowej a więc basic spalicie od 450 do 600 kcal. Pomyślcie jeszcze nad zmianą nawyków, a więc zamiast dojeżdżać wszędzie samochodem, zamieńcie ten środek transportu na rower. Zamiast windy, wybierajcie zawsze schody.
Na pewno słyszeliście o diecie sokowej. Niewątpliwie to dobry wybór dla osób, które chcą schudnąć po 40.tym roku życia, a przy tym oczyścić swój organizm. Dzięki diecie sokowej przyspieszycie swój metabolizm, nawodnicie organizm, a także dostarczycie mu wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Dieta sokowa jest uznawana za w pełni bezpieczną, przy czym nie może być stosowana przez kobiety w ciąży, karmiące piersią czy osoby zmagające się z chorobami przewlekłymi. W ciągu dnia powinno się pić od 5 do 7 porcji soków, koniecznie tłoczonych na zimno. Pamiętajcie przy tym, że do godzin południowych można pić soki owocowe, natomiast później należy sięgnąć po warzywne i warzywno-owocowe. Nie zapomnijcie jeszcze, że jeżeli będziecie odczuwać głód, możecie sięgnąć po wodę oraz herbatę ziołową. Jeżeli chcecie poznać skuteczne sposoby na schudnięcie, to zapoznajcie się z nimi na stronie: https://www.nuja.pl/blog/119_jak-szybko-schudnac-6-sprawdzonych-sposobow. Na pewno na uwagę zasługuje dieta sokowa Nuja. Producent jest liderem na rynku, gdyż wytwarza najwięcej soków tłoczonych rocznie. Wszystkie oparte są na składnikach pochodzących prosto od wytwórców, czyli rolników. Receptura została opracowana przez dietetyków i technologów żywienia. To gwarancja, że dostarczacie organizmowi to co najlepsze w czasie detoksu, w przypadku którego jednym z pozytywnych skutków jest utrata masy ciała.
Po 40 roku życia powinno się wprowadzić do swojej diety zmiany, a dokładnie należy dostarczyć do organizmu błonnik, który przyspieszy metabolizm. Warto jeść owoce morza, które dodają energii, a także wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Ponadto należy całkowicie zrezygnować z białego pieczywa na rzecz ciemnego. Konieczne jest też wprowadzenie produktów pełnoziarnistych, choćby makaronu, kaszy. Zamiast białego ryżu, koniecznie wybierzcie ten brązowy. Kobiety powinny jeszcze sięgnąć po fitoestrogeny, najlepiej w wersji naturalnej. Największa ilość tego składnika znajduje się w soi, a także soczewicy, nasionach roślin strączkowych czy szpinaku. Fitoestrogeny nie tylko łagodzą objawy w okresie przedmenopauzalnym, ale też przyspieszają chudnięcie, gdyż wyrównują poziom hormonów w organizmie.
