O tym należy pamiętać podczas upałów

Podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30ºC i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W tym czasie należy otoczyć szczególną troską dzieci, osoby starsze i chore. Stosowanie pewnych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.

Podczas upałów należy:

• - przebywać w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu,
• - unikać forsownego wysiłku fizycznego,
• - unikać wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00,
• - stosować kosmetyki z wysokim filtrem UV,

Ważne! Nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę.

Podczas upałów należy pamiętać o schładzaniu i nawadnianiu organizmu:

• - branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało,
• - noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV,
• - noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia,
• - picie dużej ilości wody,
• - unikanie spożywania napojów alkoholowych,
• - spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);

Udzielanie pomocy podczas upałów.

Jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne -odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy.

W przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej.

Do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe.

Podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:

• - przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,
• - ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
• - obniżać temperaturę ciała poprzez: przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin, nieprzerwane wachlowanie, spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C.
• - nie należy podawać żadnych leków,
• -  osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.

źródło: Zachodniopomorski Urząd Wojewódzki w Szczecinie